ile carbo

jak carbo po treningu w dni NT? w dni treniningowe, obowiązkowo porcja po treningu (5g na czczo mono, 5g po + carbo po treningu, 9-10g cp przed treningiem) podstawowy cykl, siła na pewno skoczy o ile trening i inne czynniki będą ok Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-01 10:00:01

Ile czasu trzeba zeby carbo sie wchlonelo i zaczelo dzilac? i ile czasu potrzebuja ziemniaki zeby zamienic sie w glukoze?

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomezomorficzny 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 95kg -Przysiad: nie sprawdzałem (boję się o kolano :( -Mc: 140 kg 12 . Czy masz dietę? Diety nie mam [...]

carbo to węglowodany a węglowodany to energia - tak carbo pomoże na zmęczenie mięśni. A nie dobrałeś przypadkiem źle ciężarów do swojego treningu ? Zawsze należy tak dobierać ciężary, żeby cały trening szedł w miarę równomiernie a nie cisnąć na początku ile wlezie a końcówka ledwo ledwo.

Nie wiem po ile kupujesz tunczyki, ale wydaje mi sie ze odzywka wysokobialkowa np. System Protein 80 na noc taniej Cie wyjdzie, albo mozesz ja stosowac zamiennie z tunczykiem. Jezeli chodzi o Carbo to widze, ze masz ryz po treningu co jest dobrym rozwiazaniem. Tylko np. jezeli uplywa ok. 30 min od zakonczenia treningu i dopiero wcinasz ten ryz to [...]

To bardzo fajnie skoro może być %-) Bezpośrednio po treningu czy można w odstępie np 1h? Ile waszym zdaniem powinno się przyjmować węgli ( bezpośrednio po treningu ) w okresie budowania masy? W ciąż mam dylemat... na treningu lepiej carbo czy zwykłą wodę?

ja p******e%-) };-) Dzięki remik :) To jak TomQ ? :D ile ma ta miara 50cc w carbo?. Ogólnie jak dołączyć do tego programu lojalnościowego ?

Branie białka i gajnera to nie rzaden cykl, białko powinieneś brać cały czas, a gajnera, to zależy od Ciebie ile chcesz złapać masy. Jednak uważaj w gajnerem, bo po nim nie ma czystej masy mięśniowej, jeżeli masz problemy z tłuszczykiem - to po gajnerach możesz mieć jeszcze większe. A co do spadków, to zależy od tego ile tego zjadłeś i ile [...]

Czy taka dieta mi starczy na 74kg i 175cm?? i jak najlepiej zaplanować trening po ile serii i powtórzeń??? MASZ DO TEGO ODPOWIEDNI DZIAL,WIEC TAM ZADAWAJ PYTANIA ALBO UZYJ WYSZUKIWARKI. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml SNIADANIE OK 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g BRAK [...]

[...] cyklu). Nitro II bierz przed treningiem, tauryna do mono/jabłczanu reszta wedle uznania. Cykl 6-8 tyg. przerwa od kreatyny I przerw znów trwa min. tyle co cykl.Nie wiem ile jest tej argininy ale powinno jesczze coś byś skoro masz brać tylko w dni treningowe.. trzeci cykl XP+XPe. Tutaj nic więcej nie trzeba . XPe bierz przed treningiem. Cykl [...]

[...] smak i konsystencja oraz rozpuszczalność jest na tym samym miernym poziomie :( pamiętam jak trenowałem kolarstwo górskie i brałem to carbo do trzech bidonów... czasu na przygotowanie miałęm niewiele a to cholerstwo nie chciało się rozpuszczać ile ja zawsze nakląłem sie na to! a innego w całej częstochowie nie było :) ehh... to były czasy :)

] Dlatego teraz tylko białko i carbo jem. Jakie białko jesz ? Ile razy dziennie i w jakich porach ?

[...] np. Olimpu Czy wszystko jest w miarę dobrze dobrane? --w miare tak Czy niczego nie zabrakło ? --podstawowe suple masz, no w sumie jeszcze omege 3 mozesz dokupic, z tego co nie wymieniłes a wartego uwagi to masz np. beta alanine i bcaa, ale to juz zalezy ile wydasz na to co masz wyzej wymienione Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-08 01:32:17

elo. kilka tygodni temu dawalem diete ale nie byla ona najlepsza wiec ja poprawilem i prosze jeszcze raz o ocene- z gory dzieks dane waga: 74kg wzrost: 181cm cel: MASA ustalone zapotrzebowanie: 2800-2850kcal - dobrze???? /// DOBRZE Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g /// MOŻE BYĆ ALE LEPIEJ POSTARAJ SIĘ O 0,5% platki owsiane 80g Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] lepszy będzie martwy ciąg. Trening między 14:30 i 16:20? Carbo tylko po treningu. Generalnie dieta wygląda ok. Przy robieniu czystej masy lekki + kcal w DT, w DNT 0 lub nawet -. Wyceluj kalorie tak, by miesięcznie 0,5-1kg wagi przybywało - trudno powiedzieć ile dla Ciebie to będzie. Ew. dla trzymania tłuszczu w ryzach możesz dorzucić HIIT w DNT.

[...] JAK TO MOZLIWE??-mozliwe CO DOKUPIĆ ZEBY BYŁO GIT ?-witaminy, omege3, i chela mzb jak masz pieniadze JAK TO WSZYSTKO ZAZYWAc?-u gory podalem PROSZE O POMOC-mowisz masz CWICZE PO 3 LATACH PRZERWY PÓŁ ROKU OSTATNI RAZ SAMA KREATYNA JAKIES 4 LATA TEMU- CO JESZCZE DORZUCIĆ-a ile masz pieniedzy? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-16 13:12:22

[...] i wyprosty robią robotę. W super serii w uginaniu drobne problemy. Przy nachwycie łokcie zaczynają mi uciekać na boki. Jednak nie da rady tym samym ciężarem operować, bo o ile w klasycznym uginaniu mogę ze spokojem jeszcze dodac, to w nachwycie może być problem. Waga pokazała 90,5 na czczo. dieta: -400ml mleka -300g makaronu -150g goudy -2 [...]

500g kreatyny vitalmaxa - 50zł 900g tej samej kreatyny - 90zł do tego carbo - kieruj sie ceną bierz powiedzmy 3-4g 30min przed treningiem i tyle samo od razu po treningu.do dawki po treningu dodawaj 20-30g carbo ile wody?300ml wystarczy

[...] sam sklad, co do bcaa najlepsze chyba w proszku hitec tst, olimp xplode, activlab xtra. carbo jako napoj energetyczny to tak jakbys pil powerade, tylko sobie sam dobierasz proporcje węgli ile Ci potrzebne. BCAA dla lepszej regeneracji 1g na 10 kg masy przed i po treningu. Jeszcze jest olej mct Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-02-20 19:54:27

[...] że po długotrwałym wysiłku nie nastepowało u mnie uczucie ociężałości . A zwykle miało to miejsce po stosowaniu innych tradycyjnych węgli (celowo nie wymienię nazw ). O ile te firmy Ultimate ,były dla mnie trochę za drogie ,o tyle te RX Golda maja cenę do przyjęcia . Nie przypadkiem firma Olimp rozpoczyna produkcję takich węglowodanów z [...]